水房内，正在用上海硫磺皂往身上打沫的王禹看了看还没缓过劲来的王雷劝解道：“雷锅，我的训练量都是我按照自身极限制定的。

这几天的训练量已经超出你的承受范围，你在跟下去，要么横纹肌肉溶解直接报销运动生涯，要么体内器官扛不住开始尿血。

张教练说，他知道你从常山回来以后心里憋了一股气，所以之前一个月任由你胡来。

但你接下来要是还这样，他不仅要撤掉你全国中学生运动会的参赛名额，还要罢你的训，把你撵回家好好反省一下。”

花洒喷出的细密水流并未压住王禹的话音，半靠在墙上的王雷听到了王禹的劝解。

但内心的不甘，让他抹不下脸立马给出答复。

一块去参赛，练了不到半年的王禹勇夺冠军，练了五年短跑的自己决赛中只能垫底。

这种情况，但凡他心里还有点心气在，就不会一点反应都没有。

王禹见状，也没继续劝下去。

张辉早就看出王雷的身体已经紧绷到一个极限了，王雷要是听的进劝解，那你好、我好、大家好。

可要是不听劝，张辉动起手来也不会手软，该撤比赛撤比赛，该罢训罢训。

他是不会眼睁睁的看着王雷把自己练废的。

上个月回到江浦体校以后，王禹携水冠之势，成功从张辉手里获得了制定自己的训练计划的权力。

张辉当了十几年教练不假，八五年时也曾拿过全国冠军。

但他的训练方法，比拥有模拟世界里巅峰时期经验的王禹差了快小三十年。

基础训练方面张辉没问题，王雷和赵俊就是他最好的作品。

短跑基础扎实，体能和技术不差普通省队一线主力多少，只待年纪上来体能飙升，就能顺利的成为普通省队的台柱子。

但凡会点人情世故，靠着短跑吃上一碗饭不难。

但到了王禹这个层次，他就真不知道该如何下手了，他当年夺冠时的成绩比王禹还多秒呢。

让勉强触及大关的他给王禹制定合适的训练计划，实在是有些难为人了。

所以，王禹在庆功酒桌上提出参与制定他自己的训练计划时，张辉想都没想就答应了。

因为长年在基层打转的他，确实没办法让王禹变的更快、更强。

后面几天，王雷见王禹不在跟队训练，而是按照自己的计划开始单独训练以后，便找上张辉提出了跟王禹一块单独训练的想法。

最开始，张辉并不同意王雷的跟训想法。

王禹的训练计划他看过，别说省队了，就是国家队里都没几个能抗住这种训练量的。

按照王禹的规划，他正常情况下一天四练，早上五点开始，跑四组五公里活动开身体。

上午两小时器械体能训练，中午十点半休息，下午两点专项肌肉训练，多钟方式夹杂，一直到五点结束。

晚上七点开始短跑训练，起步冲刺、竞速跑、弯道技巧这些都在他的训练范围内，直到九点体力耗尽后才会洗漱睡觉。

这么恐怖的训练计划，张辉头一次看到时差点以为王禹疯了。

人的身体是有极限的，一旦超出这个极限，迎接你的不会是小说里的破限，而是各种伤病。

横纹肌肉溶解和尿血只是其中最常见的情况而已，身体脏器承受不住直接衰竭都不是没可能。

可王禹愣是用实际行动证明他没瞎几把搞，就是餐费飙升了两倍多一点。

鸡蛋、纯牛奶、全麦馒头、卤牛肉、鱼虾肉、山药泥、西蓝花。