“然后就是膝关节运动，首先将你的两脚靠拢，两膝微微弯曲，手指自然的并拢放于两膝之尚，做蹲下起立十次，然后由左至右，由右至左，或是由内向外由外向内绕环活动膝盖，像我这个样子，看到了么碧玉？”碧玉觉得这个热身运动是挺不错的至少不是很累，怀揣着期待的眼神看向锦儿，锦儿接收到了碧玉发出的信号。

“再就是脚腕的运动，两手交叉自然放到胸前面，左脚脚尖着地，脚腕自然放松，按着顺逆时针方向绕环数八个数，换另一只脚尽量，动作大一些。”

“最后就是最简单的一种原地跳，左脚向左跨出与肩膀同宽的距离，两膝盖微曲，两手在身体两侧自然打开，然后用力的向上跳起来。手臂和腿部打开，尽量伸直成一个大的X字造型像我这样，五次就够了。”

碧玉做完了全部的热身运动后，天色也渐渐的亮了起来。

“来吧！跟着我围着这个酒楼的的后院慢慢跑。”本来每天锦儿都不是在后院练功的，但想到今天是碧玉的第一回练功，肯定坚持不了多长时间，昨天看到酒楼的后院感觉挺大的，对碧玉来说再适合不过，简直是为她量身打造的，而且这里就在酒楼的范围里面，练的一身汗还能冲个凉，多好。

“来吧！来吧！”碧玉脸上抱着视死如归的表情跟着锦儿跑了起来，前几圈还可以，只是有一点的轻喘气，但越跑喘气声越大，腿也好像跟灌了铅一样，抬不起来了，锦儿盯着碧玉想了一下。

“停吧！你今天就先练到这里。”碧玉听了锦儿的话刚打算坐下来，锦儿就立马抬手制止碧玉想坐下的行为。

“刚运动完，不可以坐下，你来回走走。”“不了，不了，碧玉没有力气了，要坐下。”锦儿思考了一下还是伸手半抱着碧玉回到了房间里了。

回去的路上碧玉一直摸着锦儿的衣服在发呆，为什么哥哥好像没有那么累，而且跑步是那么的轻盈呢！而自己却跑几圈就不行了，明明两个人一样大，只是哥哥早出生一些，就比自己聪明这么多。

“回来了啊！”颜诗诗赶紧从床边起身向两个孩子走去，碧玉一见到颜诗诗，就张开手要抱抱，颜诗诗把碧玉抱了起来，给她轻轻的揉着小腿。

“锦儿，带你妹妹感觉怎么样啊？是不是挺累的。”颜诗诗看着锦儿说道。