“内壮脏腑，外练皮骨！”

一进一退，身躯步伐相互配合，气息流转，内脏之中，有一种节节相符的节奏感。随后猛然就冒出一身的大汗，周身皮肤渗透出一颗颗黑黑的汗珠，有股淡淡的腥臭味传了出来。

陈天罗全身一轻，整个身子舒畅了不少，一些存在于身体内的糟粕、杂质，在这一趟拳法和鱼龙三变拳法的相互配合下，被驱除出来，得到了净化。

精练，净化，再精练，再净化。

一个个的过程环环相扣，生生不息。

这样一点点的锻炼下去，去粕取精，去芜存精，内劲修为虽然没有得到提升，但论起肉体的强悍，绝非同阶的寻常武人可比。

得益匪浅，绝对的得益匪浅。

这么一本最简单不过的基础功法，就起到非同小可的作用，天玄宗，盛名之下，果然名不虚传。

一套拳法打了几遍，身轻气健的陈天罗自觉小有进步，就将这本秘籍收了起来，然后继续往下翻着。

底下的几本书籍，记载的全是天文地理，江湖志事，还有一些关于本门和其他云水境内门派世家的介绍。

虽然书籍中记载每一派的文字并不非常的细腻详致，但大体上，陈天罗对这些同样名列云水境一线的大门大派多少有了一个了解，不过更多的，陈天罗还是把注意力集中到自己所在的天玄宗，毕竟天玄宗才是日后生活的地方，了解其中的一些厉害关系，可以直接左右自己的处境。